自ら肌をボロボロにしてませんか？

こんにちは、Amelie小北です！

長い冬が終わり、だんだんと暖かくなってきましたね！
新年度に向けて気持ちを整えたり、旅行や趣味を楽しんだりと、
春休みは自由に過ごせる貴重な時間ですよね＾＾★

ただ春休みの大きな落とし穴【夜ふかし】続いていませんか？

睡眠と肌の関係は直結しています。
睡眠不足が続くと、ターンオーバーのサイクルが乱れたり、バリア機能の低下から、肌荒れを起こしやすくなります。
また、睡眠中に美肌に欠かせないホルモンが分泌されています！

【成長ホルモン】
疲労回復などの働きがあり、肌の水分量を増やし、ターンオーバーを整えます。

【メラトニン】
質のいい睡眠をもたらし、成長ホルモンの分泌を促し
肌の老化をゆっくりしてくれます。

《質のいい眠りのために》　
・自分に合った枕選び
・入浴は就寝の90～120分前
・寝具を清潔に
・就寝前にコップ一杯の水を飲む
・就寝１時間前はブルーライトに当たらない
・カフェインを避ける
・食事は就寝２時間前まで
・就寝時間は照明を暗く
・目覚めたら朝日を浴びる

これからのことを意識して生活するだけでも
少しづつ肌の調子を整えられます＾＾

みなさまが素敵な春を迎えられますように！

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