お肌の潤い足りてますか？肌のバリア機能低下？お肌の守り方５選

こんにちは、Amelie小北 です！

花粉対策できていますか?
花粉が飛び始めると、ティッシュで鼻をかんだり
肌に花粉が付着して、痒くなったり、バリア機能を低下させ
肌トラブルがどうしても多くなってしまいます(>_<)

肌のバリア機能の低下、そのまま放置していませんか？
スキンケアだけでなんとかしようとしていませんか?

実は私生活の意識を少し変えていただくだけでも
肌を守ることができます！

1.バリア機能を補修するスキンケア
・セラミド配合の化粧品を取り入れる
・ヒアルロン酸、スクワランなど
  保湿成分が高濃度のアイテムを選ぶ。
・刺激の少ないシンプルな処方

2.優しい洗顔とクレンジング
・洗浄力が強いクレンジングや泡立たない洗顔料を避ける。
・そしてしっかり洗い流す！

3.内側からの保湿
・水分摂取を心がける
 （1日1.5～2リットルを目安に！）
・必須脂肪酸（オメガ3やオメガ6）を含む食品を摂取する
（ナッツ、アボカドなど）

4.環境を整える
＊部屋の湿度を保つ
（加湿器や濡れタオルを活用）
・外出時には乾燥を防ぐフェイスミストを携帯する！
　私はダルバを使用してます！

5.生活習慣を整える
・睡眠：７時間以上は寝れる環境を整えてください
・ストレス軽減：瞑想や軽い運動でリラックスも大切です★

花粉対策一緒にがんばりましょう！

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